ile czasu

[...] skłonności do łapania tkanki tłuszczowej to gainer, a jak łapiesz tłuszczyk szybko to bulk (stosunek węglowodanów do białka wynosi 1:1). Kubasek: nikt tu nie jest wróżką ile wyciśniesz do wakacji. I nie ma co porównywać czy twój wynik jest dobry jak na twój wiek, bo to bez sensu! Rozpisz swój plan (i powiedz gdzie ćwiczysz, masz jakiegoś [...]

Strangeman to Ty naprawdę jesteś pakero!!! Starcza Ci na to wszystko czasu?? Kubasek nie pamiętam ile brałem na początku Ale raczej dużej poprawy chyba nie mam bo ćwiczę na masę

[...] mogłem stracić kilka centymetrów tu i ówdzie. Wpływ na to miało rozleniwienie w okresie matur czyli w sumie 2 tygodnie i ostatni tydzień gdzie nie odbyło się tyle treningów ile powinno no i dieta była trzymana słabo, w tym 2-3 "imprezy rodzinne" na których... no właśnie, każdy wie jakie jedzonko jest serwowane, + było raz kilka piw ze [...]

to jak nie ma treningu to dam tylko 50g kaszy w jednym posiłku z kurakiem czy coś np. po basenie bo nie będę się tam raczej oszczędzał o ile pojadę w ogóle albo i wcale węgli nie dam dziś trochę dałem bo miałem dużo spraw na głwie i mało czasu na jedzenie, zjadłem kilka jabłek bo były "pod ręką" także limit czitów praktycznie [...]

[...] tego ćwiczenia, ale gdybym miał czas to bym je zrobił. -- *Burpee Challange : x1 () --- Znów piłeczka w południe Pograć nie zaszkodzi --- Dieta okej, fakt że 1 posilek taki żeby cos tam tego białka weszło i tłuszczu, bo nie chcialem 2h przed następnym dawać jeszcze jajek do tego, później wszystko w bilansie uzupełniłem i gra muzyka. Z [...]

[...] tym koxa - w naramiennych takie sobie, ale w nogach mam non stop bo dużo ich "uzywam" a tabatę to nie tak czesto robię A avek fajny, właśnie miałem pisać że zmieniles hehe Asertywny - Witam witam s.ramos - Redukcja od początku marca i od tego czasu mniej wiecej, albo od lutego, nie wiem nawet, w maju bodajże po maturach albo kiedys, [...]

[...] 20g WPC + 20g orzechów + ogórek --- po ost. treningu : 5g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challenge : x41 ( ) --- Nie zrobilem dzisiaj aero, pogralem chwilę w piłkę, niezbyt intensywnie, a potem wieczorem 40min w kosza. Wiem że to nie to samo, ale później nie miałem czasu na aero, a wczęsniej [...]

[...] niestety w komórce mam chvjowy aparat, ale jakoś to nawet wyszło w sumie. Także filmików nie będzie jutro i w sobotę, no bo nie da rady... Ehh. Zaniosę do naprawy, ciekawe ile będą chcieli, jak niedużo to pewnie już niedługo będzie sprawny Ogólnie dzisiaj aktywności niewiele, byłem się trochę przejść tylko kilka kilometrów takim szybszym [...]

[...] reszte czasu siedziałem w łaźni parowej albo gdzieś tam moczyłem dvpsko Ogólnie zayebiście się po tym czuję, jeszcze jutro wypocznę i we wtorek można dobry trening zrobić o ile się wyśpię, a z tym bywa różnie Myślę co kupić i nie mam pojęcia, ale podumam nad tym, w sumie suple długo są ważne to nawet jakieś bcaa na przyszłość by można, no nie [...]

[...] zrobię takim samym, postaram się jak najlepiej, jak pójdzie dobrze to we wtorek dołożę do 70 i nagram, jak nie to nagram na 67,5 i powiecie jak jest. Nagram oczywiście o ile będę miał jak. 2. Tak nijak, niby bez większych problemów, ale jednak ciężko Dobre jest, poszło, na pewno lepiej niż ostatnio 3. Bez problemów, ale zastanawiam się czy [...]

[...] jakże atrakcyjną dyscyplinę - odśnieżanie. --- Miałem kilka fotek ale nie mam zbytnio czasu już dziś, więc trudno Waga - 83,3 - nie wiem czy się cieszyć, bo nie pamiętam ile było ostatnio a nie chce mi się szukać Pas - 89 na samym dole w najszerszym miejscu, czyli niby tragedii nie ma, chociaż coś tam chyba przybyło, ale chvj z tym, póki co [...]

[...] Klasyk -- Marian - zdecydowanie - na początku mogłoby być ciężko, ale organizm szybko się adaptuje do nowcyh warunków Co do zasypiania - dziś weszło tyle żarcia ile ma byc, więc dopiero jutro/pojutrze będę mógł coś więcej powiedzieć o tym Anqua - Dzięki i zapraszam oczywiście Julia - Samopoczucie - no dziś różnie (więcej wyżej [...]

[...] 4 tygodnie wpadlo 1 piwo, 1 pizza, 1 sushi, kilka czekoladek, ze dwa ciastka i to w zasadzie wszystko. Reszta - jak widac z prowadzonego codziennie dziennika. Nie opuscilem ani jednego dnia treningowego, wszystko nagrane, pokazane, transparentne, wiec nie ma co sie rozpisywac. Cele zrealizowane w 100% a moze nawet z naddatkiem. Poprawia sie [...]

[...] Wszystkie serie nagrane: http://www.youtube.com/watch?v=RDZmbVtg92s Nastepnie lecialo wyciskanie. Pawel dal mi wytyczne, ale pokutalem co nieco a nie mialem zapisane. Zrobilem w seriach 60, 80, 107,5 i 120kg. Tym razem zabraklo tylko w ostatnim ruchu, ale walka szla na smierc i zycie, co widac na filmie. Za tydzien podejde jeszcze raz i czuje [...]

Za stary jestem na wyczyn, a jako amator musze jeszcze pracowac - nie mam juz naprawde gdzie dolozyc. Od poniedzialku bedzie 13 treningow w tygodniu, o ile wogole organizm to wytrzyma. Silowo zostaje absolutne minimum - 3 treningi CF w tygodniu, nastawione na trzymanie w formie gorsetu miesniowego. 4 biegania, 3 baseny, 3 rowery - i ni chu chu [...]

[...] Wieczorem towarzysko strzelam turniej Silhuette z pistoletu pneumatycznego, musze wiec zmontowac zestaw z kolimatorem bo ostatnio rozebralem do strzelania tarczowego. Wysilek zaden, czysta zabawa. Coraz mniej bede mial czasu na strzelanie, ale zima zawsze jakis wieczor wygospodaruje. Edycja: Dyszke przebieglem. Nie mam jeszcze gps wiec [...]

[...] od czasu do czasu 130bpm na treningu. Niby czlowiek cwiczy uczciwie, a jednak ma jakis niedosyt.. Trzeba sie jeszcze mocniej przylozyc, nie ma wyjscia :) Dzis trening nastawilem na badanie wytrzymalosci silowej miesni piersiowych, na poczatku masa pompek wszelakich poleciala, a jak juz ledwo ledwo moglem zrobic kilka pompek, to wzialem sie za [...]

[...] 10 kg :-D Od czasu do czasu można. Tylko po co? Nie mów Xzaarze, że się odchudzasz? A może celowo chcesz popalić mięśnie? :-) Organizm ma o świcie tak mało pokarmu, że - o ile nie wtrącisz go w lekką ketozę - sięgnie po mięśnie. Pamiętaj, że na tłuszczach nie masz prawie glikogenu, który spalasz powyżej tętna aerobowego. Takie biegi na pusty [...]

[...] Jesteś mega pozytywnym gościem, do tego dajesz z siebie maxa i nie szukasz wymówek- pełen szacun!! Ja aktualnie z połamanym palcem, ale też staram się dawać z siebie tyle ile mogę. Co do Twojej diety bardzo mi się podoba, sam od dłuższego czasu praktykowałem Low Carb, chwilowo zaprzestałem , ale jak wyleczę kontuzję to wracam do robienia masy [...]

Witam. Z uwagą śledzę temat od pewnego czasu gdyż zmagam się z podobnymi problemami. Pytanie do autora - czy Ty przypadkiem nie masz insulinooporności/hiperinsulinemii? Robiłeś kiedyś badanie krzywej cukrowo-insulinowej? pewno teraz moge miec przy mojej wadze, ale na pewno nie mialem jak to sie zaczelo. Dołączyłbym do powyższego zestawu badań [...]